Se in questo momento la mente ti sta soffocando
Respira
Sei nel posto giusto.
Non importa cosa sia accaduto.
Né quanto forte sia il rumore che senti dentro di te.
In questo momento non devi risolvere tutto.
Ti basta fare un passo alla volta.
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Ho raccolto in questa pagina alcuni strumenti semplici e concreti che possono aiutarti a ritrovare il respiro, la presenza e un po’ di spazio dentro di te, ogni volta che l’ansia o i pensieri prendono il sopravvento.
Comincia dal primo.
Il resto arriverà un respiro alla volta.
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Primo Passo: RESPIRA
Quando la mente corre: respira.
Il respiro è il modo più semplice e immediato per interrompere il circolo dell’ansia.
Bastano pochi istanti per ricordare al corpo che questo momento è al sicuro.
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Mentre respiri, puoi accompagnare il ritmo del tuo respiro con queste parole:
Inspirando…
Io sono il cielo.
Espirando…
I pensieri passano.
Inspirando…
Io sono presenza.
Espirando…
La mia luce rimane.
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Secondo Passo: ACCENDI LA TUA PICCOLA FIAMMA🕯️
Quando senti che la mente prende il sopravvento, fermati per un momento.
Accendi una piccola candela e dedica questa luce a te.
A quella parte di te che oggi ha bisogno di rallentare.
Alla tua mente che ha cercato, con tutte le sue forze, di proteggerti e che ora può concedersi il riposo di un respiro.
Mentre la fiamma prende vita, formula dentro di te una semplice intenzione:
“Scelgo di tornare al momento presente.”
Oppure:
“Scelgo di ricordare la luce che vive in me.”
Osserva la fiamma per qualche istante.
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Lascia che il suo movimento accompagni il tuo respiro.
Ad ogni respiro il corpo si rilassa.
♥︎
La mente ritrova spazio.
Il cuore ritrova quiete.
E la tua Piccola Fiamma continua a illuminare il cammino che ti riporta da te.
Porta LA CALMA sempre con te
📱 Ritorna a te in Qualsiasi momento
Ci sono momenti in cui la mente prende il sopravvento, ovunque tu sia.
Anche un gesto semplice come prendere in mano il telefono può diventare un invito a fermarti, respirare e ritornare al momento presente.
Per questo ho creato due sfondi pensati per accompagnarti nella vita di tutti i giorni.
Scegli quello che risuona di più con te e lascialo ricordarti, ogni volta che ne avrai bisogno, che qui e ora è tutto ciò che serve.
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Per salvare il Portale sul tuo telefono, aprilo a schermo intero e tieni premuto sull’immagine. Potrai salvarla nelle tue foto e impostarla come sfondo.
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Riascolta la Meditazione Guidata
Ascolta la meditazione completa
Continua il tuo viaggio
Ogni volta che sentirai il bisogno di ritrovare il tuo centro, potrai tornare ad ascoltare questa meditazione oppure sceglierne un’altra, lasciandoti accompagnare dalla tua Piccola Fiamma.
Ogni meditazione è un invito a rallentare, respirare e ricordare la luce che vive dentro di te.
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❤︎ Se senti il desiderio di un accompagnamento personale
Ci sono momenti in cui una meditazione ci aiuta a ritrovare il respiro.
E altri in cui sentiamo il desiderio di essere accolti, ascoltati e accompagnati con maggiore profondità.
Il corpo si avvale spesso dei nostri malesseri per attirare la nostra attenzione su qualcosa che desidera ascolto per essere trasformato.
Se senti che questo è il tuo momento, sarò felice di camminare accanto a te.
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